Ada beberapa makanan yang tidak boleh Anda makan saat hamil karena bisa membuat Anda sakit atau membahayakan bayi Anda. Pastikan Anda mengetahui fakta-fakta penting tentang makanan yang harus Anda hindari atau berhati-hatilah saat Anda hamil. Simak juga tentang: kalender kehamilan dalam web : https://www.bodyhealthmagz.com/2022/06/when-to-take-pregnancy-test-calculator.html Makanan terbaik untuk dimakan adalah makanan yang baru dimasak atau makanan yang baru disiapkan.
Beberapa jenis keju
Jangan makan keju lunak yang sudah berjamur, seperti brie, camembert dan chevre (sejenis keju kambing) dan lain-lain dengan kulit serupa. Anda juga harus menghindari keju lunak berurat biru seperti biru Denmark atau gorgonzola. Ini dibuat dengan jamur dan dapat mengandung listeria, sejenis bakteri yang dapat membahayakan bayi Anda yang belum lahir.
Meskipun infeksi listeria (listeriosis) jarang terjadi, penting untuk mengambil tindakan pencegahan khusus pada kehamilan karena bahkan bentuk penyakit ringan pada wanita hamil dapat menyebabkan keguguran, lahir mati atau penyakit parah pada bayi yang baru lahir.
Anda bisa makan keju keras seperti cheddar, parmesan, dan stilton, meskipun dibuat dengan susu yang tidak dipasteurisasi. Keju keras tidak mengandung air sebanyak keju lunak sehingga bakteri lebih kecil kemungkinannya untuk tumbuh di dalamnya. Banyak jenis keju lain yang boleh dimakan, tetapi pastikan keju itu terbuat dari susu yang dipasteurisasi. Mereka termasuk keju cottage, mozzarella, krim keju, paneer, haloumi, keju kambing dan keju olahan seperti olesan keju.
Paté
Hindari semua jenis pâté, termasuk pâté sayuran, karena dapat mengandung listeria.
Telur mentah atau setengah matang
Pastikan telur benar-benar matang sampai putih dan kuningnya padat. Ini mencegah risiko keracunan makanan salmonella. Jangan makan makanan yang mengandung telur mentah dan setengah matang, seperti mayones buatan sendiri. Jika Anda ingin hidangan yang mengandung telur mentah atau setengah matang, pertimbangkan untuk menggunakan telur cair yang dipasteurisasi. Jangan gunakan telur yang retak atau kotor.
Daging mentah atau setengah matang
Masak semua daging dan unggas secara menyeluruh sehingga mengepul panas dan tidak ada bekas merah muda atau darah. Berhati-hatilah dengan unggas, babi, sosis, dan daging cincang, termasuk burger. Cek mengenai hal cara menghilangkan jerawat.
Jangan makan daging langka. Toksoplasmosis adalah infeksi yang disebabkan oleh parasit yang dapat ditemukan di daging, tanah, kotoran kucing, dan air yang tidak diolah. Jika Anda hamil, infeksi dapat merusak bayi Anda, tetapi penting untuk diingat bahwa toksoplasmosis pada kehamilan sangat jarang terjadi.
Jika Anda merasa berisiko, diskusikan dengan dokter, bidan, atau dokter kandungan Anda. Jika Anda terinfeksi saat Anda hamil, pengobaatan untuk toksoplasmosis tersedia.
Cuci semua permukaan dan peralatan secara menyeluruh setelah menyiapkan daging mentah. Penting juga untuk diingat untuk mencuci dan mengeringkan tangan setelah menyentuh atau menangani daging mentah. Ini akan membantu untuk menghindari penyebaran serangga berbahaya seperti salmonella, campylobacter dan E. coli yang dapat menyebabkan keracunan makanan.
Produk hati
Jangan makan hati atau produk hati seperti pate hati atau sosis hati, karena mungkin mengandung banyak vitamin A. Terlalu banyak vitamin A dapat membahayakan bayi Anda.
Suplemen yang mengandung vitamin A
Jangan mengonsumsi suplemen multivitamin dosis tinggi, suplemen minyak hati ikan, atau suplemen apa pun yang mengandung vitamin A.
Beberapa jenis ikan
Ikan mengandung protein dan asam lemak omega-3 esensial, sehingga dianjurkan pada kehamilan.
Namun, beberapa jenis ikan memiliki kadar merkuri yang lebih tinggi, yang dapat memengaruhi sistem saraf bayi yang sedang berkembang. Sangat penting untuk membatasi asupan ikan dengan kadar merkuri yang lebih tinggi. Hiu (serpihan), paruh lebar, marlin, dan ikan todak harus dimakan tidak lebih dari sekali dalam dua minggu dan jangan makan ikan lain selama dua minggu itu. Jeruk kasar dan ikan lele harus dimakan tidak lebih dari sekali seminggu, dan tidak ada ikan lain yang boleh dimakan selama minggu itu.
Untuk informasi lebih lanjut tentang merkuri dalam ikan, kunjungi Food Standards Australia.
Kerang mentah
Makanlah kerang yang dimasak daripada mentah karena dapat mengandung bakteri dan virus berbahaya yang dapat menyebabkan keracunan makanan dan memiliki risiko kontaminasi listeria yang lebih tinggi.
Salad yang dikemas sebelumnya
Salad buah atau sayuran yang sudah disiapkan atau dikemas sebelumnya, termasuk yang berasal dari prasmanan dan salad bar memiliki risiko kontaminasi listeria yang lebih tinggi.
Buah dan sayuran tertentu
Jangan makan melon, karena risiko listeria, atau tauge, karena salmonella.
Sushi
Jangan makan makanan laut dingin seperti tiram mentah, sashimi dan sushi, makanan laut siap saji yang diasap, dan udang siap makan yang dimasak, yang memiliki risiko kontaminasi listeria lebih tinggi.
Cara paling aman untuk menikmati sushi adalah dengan memilih jenis sushi yang dimasak sepenuhnya atau vegetarian, seperti yang meliputi:
makanan laut yang dimasak, misalnya belut matang (unagi) atau udang (ebi)
sayuran, misalnya mentimun (kappa) maki
alpukat — misalnya California roll
telur matang